Quand on parle de perte de poids, on pense souvent à sport intensif, privations alimentaires et régimes stricts. Pourtant, pour une personne en situation de surpoids, ce type d’approche est souvent inefficace, voire contre-productive. Pourquoi ? Parce qu’elle ne prend pas en compte la réalité physique, émotionnelle et mentale de la personne.
Perdre du poids lorsqu’on a un surpoids important demande bien plus qu’un simple plan d’entraînement ou un tableau de calories. Cela demande un vrai accompagnement, une méthode globale, respectueuse du corps et du rythme de chacun.
Comprendre le surpoids : au-delà des kilos
Le surpoids n’est pas qu’un chiffre sur la balance. Il est souvent lié à :
- des années d’habitudes installées
- des blocages émotionnels
- du stress chronique
- un mode de vie sédentaire
- des régimes passés qui ont abîmé le métabolisme
C’est pourquoi il ne suffit pas de “manger moins et bouger plus” pour obtenir un résultat durable. Il faut reconstruire les bases : le rapport au corps, la confiance en soi, l’énergie mentale, l’équilibre de vie.
L’importance d’un accompagnement personnalisé
Chaque personne en surpoids est différente. Il n’existe pas de méthode universelle. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas forcément pour l’autre. Un bon coach sportif ne donne pas une solution toute faite. Il construit un programme sur mesure, en tenant compte :
- du niveau de forme actuel
- des capacités physiques
- de l’histoire personnelle
- des motivations profondes
- des peurs ou blocages
Mickaël Tarricone, coach sportif, base son accompagnement perte de poids sur une relation de confiance et de respect mutuel. Il ne juge pas. Il guide, il soutient, il encourage.
Une méthode douce mais structurée : MT7P
Pour répondre aux besoins spécifiques des personnes en surpoids, Mickaël a développé une méthode unique : MT7P, fondée sur 7 piliers essentiels à la perte de poids durable.
1. Le stress
Il favorise les fringales, bloque la digestion et nuit au sommeil. On apprend à le gérer par des routines simples, de la respiration, de la pleine conscience.
2. Le mental
L’accompagnement vise à transformer les croyances (« je n’y arriverai jamais », « je ne suis pas sportif ») pour installer une confiance progressive.
3. Le sommeil
Un bon sommeil améliore la régulation hormonale, la récupération et l’envie de bouger. On répare les habitudes du soir pour mieux dormir… et mieux brûler.
4. La nutrition
Pas de régime extrême. Un rééquilibrage alimentaire personnalisé, simple, sans interdits, basé sur le bon sens et le plaisir.
5. L’activité physique
Des séances adaptées : courtes, sans sauts, sans douleur, à la maison si besoin. Le but est de bouger sans se faire mal, et de retrouver le plaisir du mouvement.
6. La motivation
Mickaël accompagne ses clients avec un vrai suivi régulier. Objectifs réalistes, encouragements, ajustements : on ne lâche pas le fil.
7. Le plaisir
Parce que sans plaisir, aucun changement ne tient. Le sport, l’alimentation, le progrès… tout doit être source de satisfaction, pas de souffrance.
Ce que disent les personnes accompagnées
Beaucoup de clients en surpoids partagent les mêmes ressentis au début :
« Je ne me sentais pas capable. »
« J’avais honte de mon corps. »
« Je pensais que je devais souffrir pour maigrir. »
Et après quelques semaines d’accompagnement :
« Je ne me reconnais pas, je suis fière de moi. »
« Je bouge tous les jours sans y penser. »
« J’ai perdu du poids sans frustration, et j’ai retrouvé confiance. »
Ce changement ne vient pas d’un programme miracle, mais d’un accompagnement humain, progressif et cohérent.
Les erreurs à éviter quand on veut perdre du poids avec un surpoids important
Voici les pièges classiques que l’accompagnement de Mickaël permet d’éviter :
- Vouloir aller trop vite : cela épuise le corps et l’esprit
- Se comparer aux autres : chaque corps, chaque rythme est différent
- Sauter des repas ou suivre des régimes drastiques
- Faire du sport sans supervision, au risque de douleurs ou blessures
- Croire que c’est une question de volonté uniquement
La clé, c’est la régularité dans la bienveillance, pas l’intensité dans la souffrance.
Pourquoi se faire accompagner change tout
Quand on veut perdre du poids seul, on fait souvent face à :
- un manque de repères
- une démotivation rapide
- l’impression de ne pas avancer
- des effets yo-yo épuisants
Avec un coach, on est guidé, soutenu, encouragé. On se sent moins seul. On avance en toute sécurité, en confiance. Et surtout, on apprend à faire la paix avec son corps, tout en le transformant.
La perte de poids, sans violence ni pression
Perdre du poids quand on est en surpoids, ce n’est pas une punition. C’est un cadeau qu’on se fait à soi-même. C’est retrouver de l’énergie, une respiration plus libre, une silhouette plus légère, un quotidien plus fluide.
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